quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Superando a ansiedade

A ansiedade causa diversas doenças, como cardiopatias em geral. Muitas vezes, o indivíduo faz o tratamento medicamentoso, mas esse desconforto psíquico impede que a doença seja controlada. Ela pode causar insônia, tensão por dor muscular, dor de cabeça, dor no peito, palpitações no coração, sudorese intensa, tremores, falta de ar, aumento da pressão arterial, etc. Pode ser despertada pela perda de algum ente querido, dificuldade financeira, brigas com algum parente, expectativa ou perda de emprego, abstinência de álcool, drogas, etc.

Todas as pessoas enfrentam esses problemas. Algumas conseguem lidar com eles de forma tranquila; outras, de forma tensa.  Se você faz parte desse último grupo, tente pôr em prática algumas técnicas de relaxamento para se sentir melhor.

1  Encontre um lugar calmo de sua casa e ponha uma música que lhe transmita tranquilidade.

2  Deite-se de costas no chão e com olhos fechados.

3  Contraia os músculos do rosto e depois relaxe-os. Repita algumas vezes.

4  Erga a cabeça e deixe-a cair para trás suavemente.

5  Mantenha o pescoço e o maxilar relaxados, de modo que sinta a garganta se abrindo.

6  Estique os braços e os dedos, tensione-os por um instante antes de relaxar completamente os músculos.

7  Mantenha os calcanhares juntos, estique as pernas e os dedos e depois relaxe-os totalmente.

8  Permaneça deitado por mais alguns minutos, levante-se, tome um banho morno e cante uma música durante o banho.

9  Faça uma prece a Deus e entregue a Ele suas preocupações. A fé é um dos remédios mais poderosos e tem comprovação científica.

Por: Évelyn Emília Faye Santos (enfermeira)

Fonte: Vida e Saúde - Abr 2011, p.44.

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